Andet
Der er en forskellige redskaber som kan være nyttige for mennesker – bl.a. til at forebygge stress. Enten fordi de gerne vil fordybe kontakten med sig selv, eller for at intensivere en terapeutisk proces.
Jeg tilbyder 3 teknikker som virker på henholdsvis kroppen, bevidstheden og det ubevidste:
Stilhed og nærvær
Jeg lærte at meditere af Jes Bertelsen som teenager. De to grundteknikker, jeg stadig arbejder med, er fokus og iagttagelse – begge veje til stilhed og nærvær.
Fokus handler om at holde sindet roligt uden at falde i søvn og uden at lade tankerne flakke. Når det lykkes, oplever du stræk af ro i både krop, følelser og tanker.
Iagttagelse er træningen i at lade tanker og følelser være i fred, uden at sige ja eller nej til dem. Jes kalder det “neutral iagttagelse” – en indstilling, der øger nærværet.
En session hos mig starter med en guidet afspænding fordi krop og åndedræt skal være i nogenlunde ro som forberedelse til meditation. Derefter vil jeg prøve at formidle træningen på en måde der giver en oplevelse af stilhed af nærvær. Håbet er at du bagefter vil kunne øve dig i teknikkerne hjemme og vil have fået en fornemmelse af hvad meditation er.
Har du spørgsmål eller vil du bestille en session? Se kontakt og praktisk info.
Drømme
Det er ikke alle der kan huske deres drømme, men vi ved fra søvnforskning at alle drømmer 1,5 til 2 timer hver nat. Freud mente at drømmene er kongevejen til det ubevidste – og selvom de er vanskelige at forstå, så er det spændende og lærerigt at gå i dialog med nattens drømme.
Det er en kreativ proces at begynde at forstå sine drømme for man kan ikke bare bruge symbolordbøger eller simple regler – det handler mere om at få en sans for ens eget unikke drømmeunivers.
Hvis du vil have hjælp til at få gavn af nattens drømme så kontakt mig her.
Det er som regel en god hjælp – både til at huske sine drømme og for at kunne arbejde med dem – at skrive dem ned. Jeg har udviklet en desktop-app hvor man kan skrive drømme, og så hjælper den til at holde styr på en række symboler (personer, dyr, farver o.a.) og man kan lave en række statistiske og visuelle analyser. Den virker på pc og mac, men ikke på mobil og kan downloades gratis her.
Traumeforløsende kropsøvelser
De syv enkle TRE-øvelser aktiverer kroppens autonome nervesystem, så kroppen kan begynde at ryste eller sitre. Det kan løsne stress, blokeringer og spændinger og skabe en følelse af mere liv i kroppen.
- Nogle mærker rystelser hurtigt, andre først efter flere gange.
- Øvelserne virker bedst med tålmodighed og en løs, neutral indstilling.
- Fokus er på kroppen, åndedrættet og den bevægelse, du laver.
TRE er ikke en mirakelkur, men kan være en hjælp til at skabe bevægelse i det, der er svært og fastlåst.
En TRE-session hos mig starter med at vi træner den neutrale indstilling, og når du er fortrolig med den, laver vi de syv øvelser sammen. Jeg assisterer og guider så der er størst mulighed for at du får kontakt med de forløsende rystelser. Til sidst er der plads og tid til at samle sig og mærke roen.
Typisk er én session nok til at man selv kan lave øvelserne hjemme.
Ønsker du en session, så kontakt mig her.
Baggrunden for øvelserne
TRE blev udviklet af David Berceli for ca. 40 år siden og bruges i dag over hele verden til at lindre følger af traumer. Idéen om at bruge kroppen aktivt i behandling stammer dog fra Wilhelm Reich – en af Freuds elever – som mente, at psykoanalysen fokuserede for ensidigt på tanker og ord.
Reichs arbejde inspirerede senere terapeuter som Alexander Lowen og David Boadella, der udviklede mange af de øvelser, som i dag indgår i TRE. Jeg lærte selv øvelserne af Ole Ry og Susanne Andrés, som havde trænet direkte med Berceli, og jeg har brugt dem jævnligt lige siden.
Læs mere om TRE her.